Tag 8 - Mittagessen!!

Der Tag startete mit dem Gang zur Waage. Man, war ich gespannt! Nachdem ich ja in den ersten 4 Tagen ordentlich abgenommen hatte, habe ich nicht mehr viel erwartet. Dennoch hab ich in den letzten 3 Tagen nochmal 0,4kg verloren! Ich wiege momentan also 74,8kg.

Morgens gab es ganz normal einen Shake. Und mittags habe ich mir dann wieder etwas zu essen gekocht! :) Es gab einen kleinen Salat und Reis mit Pute. Ich muss sagen, es war nach der Woche ohne feste Nahrung eine wahre Geschmacksexplosion! Auch wenn mein Magen zuerst ein wenig gemurrt hat, ich glaube, er ist erstmal wieder aus seinem Winterschlaf erwacht! ^^

Jetzt, wo ich wieder eine "richtige" Mahlzeit täglich zu mir nehme, möchte ich auch wieder mit dem Sport anfangen. Auch, wenn Yokebe etwas anderes sagt, glaube ich nicht, dass man in der ersten Phase wirklich Sport machen sollte. Ich war jetzt zwar nicht schwach in dieser Zeit, aber ich hätte es mir zu keiner Zeit vorstellen können, Sport zu machen, maximal einen langen Spaziergang vielleicht, wobei auch das wirklich anstrengend war. Diese Woche wird es wahrscheinlich noch nichts mit Sport, da ich auf Arbeit momentan sehr viel zu tun habe und oft bis spät abends zu tun habe. Aber nächste Woche hat sich das ganze dann hoffentlich wieder ein wenig beruhigt.

Tag 7 - erste sichtbare Erfolge

Heute ist mein letzter Tag mit 3 Shakes täglich - ab morgen gibt es wieder eine Mahlzeit am Tag! :D
Einerseits freue ich mich schon darauf, andererseits hatte ich schon überlegt, die Shake-Phase um eine Woche zu verlängern. Auch, wenn ich heute wieder einen schwierigen Tag hatte und liebend gerne so richtig zugehauen hätte, finde ich die Yokebe-Diät bisher sehr gut! Bis jetzt würde ich sie jedem weiter empfehlen, aber ich habe ja auch erst eine Woche rum.

Heute war ich den ganzen Tag in Meetings wo selbstverständlich wieder Mittag aufgetischt wurde (das allererste Mal vom diesem Kunden ürbigens...die wollen mich doch alle veräppeln ^^). Auch hier habe ich mir wieder einen Kaffee geholt. Als der Hunger nicht hätte größer werden können, sagte eine Kollegin zu mir:

"Sag mal du hast auch ordentlich abgenommen, oder?"

Hui, hab ich mich gefreut! :) Auch, wenn ich noch nicht "ordentlich" abgenommen habe, ist das doch mal ein neuer Ansporn!

Morgen wird wieder gewogen!

Tag 5 & 6 - Wochenende

Am Samstag habe ich, wie im letzten Post geschrieben, auf einer Veranstaltung gearbeitet. Morgens gab es ganz normal einen Shake, mittags ebenso. Zwischendurch habe ich jedoch eine Hand voll Gummibärchen gegessen, da es sehr heiß war und mir ein wenig wackelig auf den Beinen war. Aber ich habe all den Leckereien auf der Veranstaltung widerstanden! Wie es immer ist bei so einer Diät, wurde natürlich nur das Feinste vom Feinsten aufgetischt und selbstverständlich durften wir im Anschluss an die Veranstaltung noch ordentlich zulangen...ich habe mir dann einen Kaffee geholt ^^

Heute hatte ich zum Glück frei und konnte wieder ganz normal meine 3 Shakes am Tag zu mir nehmen. Morgens gab's einen mit Banane, Mittags einen mit Himbeeren und Abends einen normalen.

Tag 4 - Wiegetag

Heidewitzka!! (schreibt man das so? ^^)

Mein erster Gang führte mich heute morgen direkt auf die Waage. Ich habe ja ehrlich nicht viel erwartet...aber 2,3kg in 3 Tagen(!!) ist schon echt heftig!! Und das ging so "leicht"! Da war ich echt ein wenig von den Socken. Auch wenn es vielleicht nur Flüssigkeit ist, etc., aber so viel habe ich in so wenigen Tagen noch nie abgenommen! Nicht mal bei ner schlimmen Magen-Darm-Grippe ;P Wenn DAS mal kein Motivationsschub ist!

Dementsprechend gut gelaunt bin ich dann heute auch in den Tag gestartet. Heute standen im Büro wichtige Meetings mit noch wichtigeren Kunden an, dementsprechend aufbrezeln mussten wir uns. Und das bei angesagten 34°C Außentemperatur und keiner Klimaanlage im Büro. Ich hab mich dann in ein schwarzes Kleid geschmissen (das macht ja schließlich schlank) und ne schwarze Strumpfhose angezogen. Es war unerträglich! Kaum waren alle wichtigen Leute weg. flog die Strumpfhose erstmal aus dem Fenster und die Schuhe gleich hinterher! :)

Für die Kunden wurde natürlich auch ordentlich aufgetischt...menno, da war ich schon ein bisschen maulig. Kommt bei uns schliesslich nicht oft vor, dass so viel Essen in der Küche rumsteht, und dann auch noch umsonst :)

Der heutige Speiseplan:

Morgens: 1 normalen Shake
Mittags: 1 normaler Shake
Abends: 1 Shake mit Himbeeren

Heute hatte ich durch die unerträgliche Hitze im Büro ordentlich mit Kreislaufproblemen zu kämpfen. Also ich möchte hier nicht gegen das heiße Wetter meckern, ich freue mich ja, dass wir endlich Sommer haben. Aber dann möchte ich auch in luftig-lockerer Kleidung draußen in der Sonne sein und nicht im Synthetik-Kleid im Büro ^^ Gegen späten Nachmittag war es so schlimm, dass ich mir ein mini mini Stück Brownie genehmigen musste, damit ich ein bisschen Zucker bekomme. Das war allerdings ein wirklich kleines Stück!

Morgen habe ich einen Außendiensteinsatz auf einer Veranstaltung und bin den ganzen Tag auf den Beinen (12-Stunden-Schicht...). Ich hoffe, dass hält der Kreislauf auch durch.

Tag 3 - zurück im Alltag

Heute war, wie gestern angekündigt, mein erster Arbeitstag mit Yokebe. Es lief erstaunlich gut! Ich hatte ein wenig die Befürchtung, dass meine Konzentration leiden würde, dies war aber zum Glück nicht der Fall.

Heute gab es folgendes:

Morgens: 1 Shake mit 1/4 Banane
Mittags: 1 Standard-Shake
Abends: 1 Shake mit ein paar Himbeeren

Außerdem habe ich "ausversehen" eine Himbeere gegessen ^^ Eine Kollegin hatte mir diese angeboten und ich habe sie mir ganz automatisch in den Mund gesteckt. Da merkt man wieder, wie automatisiert das Ganze ist! Die Himbeere ist jetzt nicht tragisch, aber ich muss echt ganz schön aufpassen, um nicht hier und da mal etwas zu naschen. Ich erwische mich echt immer wieder, wie ich "mal eben" in die Naschbox greifen möchte oder von einer Kollegin etwas Naschen annehmen möchte.

Den Shake auf Arbeit zubereiten ist jedoch gar nicht so einfach, ohne dass das jemand mitbekommt. Natürlich hielt mich ein Arbeitskollege genau dann an, als ich mich klammheimlich mit meinem Shaker und dem Pulver auf dem Weg in die Küche machen wollte :) Naja, und als meine Kollegin mit mir zusammen Mittag machen wollte, musste ich mich natürlich "outen". Umso einfacher, dann möchte mir hoffentlich nicht ständig jemand was zu essen anbieten ;)

Gemein war heute nur, dass die ganze Küche voller Kuchen war, da eine Kollegin Geburtstag hatte! :) auch wenn ich nicht sooo gerne Kuchen esse, war das eine kleine Herausforderung.

Heute habe ich das erste Mal wirklich Hunger gehabt während der Diät. Aber dennoch habe ich nicht das verlangen, etwas festes zu essen. Bisher halte ich das gut durch! Morgen wollte ich mich mal auf die Waage stellen...

Tag 2 - Rezeptvariationen

Auch den 2. Tag habe ich überstanden. Ich muss sagen, heute ist es mir etwas schwerer gefallen. Dabei hatte ich gar nicht so groß die Versuchung, etwas zu essen, aber es ist einfach total ungewohnt. Ich habe noch nie eine Shake-Diät gemacht und kenne das nicht, überhaupt keine feste Nahrung zu mir zu nehmen. Da fehlt einfach der Genuss beim Essen. Deswegen habe ich heute ein wenig die Rezepte ausprobiert :)

Gesättigt haben mich die Shakes zwar immer noch, aber heute hat mein Kreislauf verrückt gespielt. Jedes Mal, wenn ich aufgestanden bin, habe ich Sternchen gesehen und musste mich wieder setzen. Und das, obwohl ich die letzten 2 Tage frei hatte und praktisch gar nichts gemacht habe! Morgen muss ich wieder arbeiten und bin sehr gespannt, wie dass dann funktioniert. Schließlich sollte ich schon in der Lage sein, mich zu konzentrieren ;) Man merkt einfach, dass der Körper sich erstmal an das neue Essverhalten gewöhnen muss.

Zu "essen" gab es heute folgendes:

Morgens: 1 "Eiskaffe-Shake" 
Mittags: 1 "Saure Himbeer-Shake" (ohne Limette)
Abends: 1 Shake mit etwas Zimt und wenig Honig (Eigenkreation) :)
(Rezepte: siehe Shakevariationen Yokebe)

Der Eiskaffe war echt lecker, besonders gefallen hat mir aber der Himbeer-Shake. Die Konsistenz war ein bisschen wie fester Joghurt, so dass ich den löffeln konnte und das Gefühl hatte, ich würde etwas "richtiges" essen! :) Ich habe sogar nicht die ganze Portion auf einmal geschafft und hatte so noch ein bisschen was für Nachmittags. Zudem habe ich mir gestern noch einmal die Gemüsebrühe gekocht und davon auch 5 kleine Schüsseln zwischendurch gegessen.

Ich möchte auch unbedingt wieder zum Sport! Aber ich kann mir nicht vorstellen, dass mein Kreislauf dass mit nur Shakes mitmacht. Daher warte ich damit noch, bis ich wieder eine feste Mahlzeit zu mir nehme.

Ich bin sehr gespannt, wie das morgen auf Arbeit funktioniert. Muss ja nicht gleich jeder Wissen, dass ich momentan auf Diät bin ;)

Tag 1 - Los geht's!

Gestern war es soweit: meine Yokebe-Diät startete! Aber zuerst stand das Wiegen an... Gerechnet habe ich mit einem Gewicht zwischen 80 und 85kg. Der absolute Horror! Ich habe mich dann also, mit dem schlimmsten rechnend, auf die Waage gestellt (mit geschlossenen Augen natürlich), tief durchgeatmet und dann vorsichtig auf die digitale Anzeige gelinst: 77,5kg! Oh...weniger als erwartet. Aber immer noch zu viel, bei einer Körper"größe" von 167cm.

Mein Ziel sind natürlich mindestens 25kg weniger, dann sehe ich bestimmt so aus wie all die bildschönen Topmodels...Hm, genau. Nee, realistische Ziele sollte man sich vielleicht setzen. Ich will bis Weihnachten mindestens 10kg abnehmen! Das sind noch genau 20 Wochen, also 5 Monate. Das sollte doch zu schaffen sein!?

Nun stand der erste Shake an. 200ml Milch, 1/2 Teelöffel hochwertiges Pflanzenöl (ich hab Rapsöl genommen) und 5 Messlöffel Yokebe Pulver. Ab in den Shaker damit und Mahlzeit! ... Pur schmeckt der Shake okay, es ist jetzt aber keine Geschmacksexplosion. Ich finde es aber gut, dass er sehr natürlich schmeckt und nicht so künstlich wie manch anderer Shake, das Soja kommt dabei sehr stark durch.

Nach dem ersten Shake bin ich erstaunlich gesättigt. Das hielt ca. 4-5 Std. an, dann bekam ich nen Mordshunger, also hab ich dann meinen Mittagsshake getrunken. Diesen habe ich mit Minze und Zitrone gemacht (siehe die Rezepte auf der Yokebe-Homepage: Shakevariationen). Schmeckte auch okay. Nachmittags habe ich dann 2 kleine Schüsseln Gemüsebrühe gegessen (habe hier das Rezept von Almased genommen: Gemüsebrühe ) ;) Abends dann wieder den Zitronen-Minz-Shake und noch 2 kleine Schüsseln Brühe. Insgesamt habe ich also 3 Shakes und 4 kleine Schüsseln Gemüsebrühe gegessen/getrunken.

...und wie ging's mir am ersten Tag? Keine Ahnung! Es ist wirklich schwer zu sagen, wann man wirklich Hunger hat und wann einfach nur Appetit und Lust, was zu Essen. Es war aber eher eine Umstellung, als eine Qual. Auch wenn mein Freund das sicher anders sieht ;) ein bisschen Nörgelig war ich schon, als er sich Mozzarella Sticks gemacht hat, und ich da mit meinem Shake saß. Aber ich habe es mir ja ausgesucht.

Tag 1 wäre also rum. Noch 6 Tage, dann ersetze ich einen Shake wieder durch eine gesunde Mahlzeit.